作為早餐喝 熱量低 纖維高 精神一天 如果要減肥 也可以作為晚上代餐 有飽腹感 不容易發(fā)胖 肯定是早上啊。可以當(dāng)早餐又不會容易肚子餓，也可以排毒。晚上就不要吃了。因?yàn)檠帑準(zhǔn)谴旨Z，要運(yùn)動才能消化。晚上不易消化 燕麥做早餐是最好的選擇，最好在配點(diǎn)蔬菜會更好！燕麥1.降低熱量的攝取。 2.延緩胃腸的排空時(shí)間，易產(chǎn)生飽足感。 3.增加糞便體積，縮短大便在大腸內(nèi)滯留的時(shí)間，避免腸道吸收殘余之毒素。 4.降低血中膽固醇及低密度脂蛋白膽固醇，因燕麥中富含β-聚葡萄醣。 5.抑制飯后血糖濃度的上升。 6.改善腸內(nèi)的細(xì)菌叢的生態(tài)，使有益菌增加。 7.燕麥中的水溶性纖維β-聚葡萄醣，根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)其與心臟血管方面的健康有密切關(guān)連。它能降低血中總膽固醇與低密度脂蛋白膽固醇，亦可增加膽酸的排泄。研究亦指出當(dāng)大量攝取燕麥糠，即每天攝取100公克，將使血清總膽固醇降低13-19％，低密度脂蛋白降低12-23％，但若每天供應(yīng)25公克，則使血清總膽固醇降低5.4％，低密度脂蛋白膽固醇降低8.5％，由此可知燕麥之添加有益于健康，并可減少罹患心血管疾病。減肥醫(yī)師的減肥配餐（早餐）里都有燕麥，你要減肥放心吃好了，不過還是注意其他營養(yǎng)的攝取哦！ 吃麥片遠(yuǎn)離糖尿病 　　吃一碗高...